עבור תינוקות משכימי קום, זה עושה עבודה לא רעה, הם יתעוררו שעה אחת "מאוחר" יותר.

אולם ביום הבא, אנחנו צריכים לזכור שכשנבוא להשכיב את הילד שלנו בשעה הרגילה שלו, הוא עשוי לא להיות מספיק עייף. מכיוון שעבור השעון הביולוגי שלו, השעה מוקדמת בשעה אחת.

אפשר להעיר את התינוק כ- 30 דקות מוקדם יותר בבוקר החלפת השעון, כדי שיהיה מספיק עייף ללכת לישון בשעה ה"רגילה" שלו. היו סבלניים ועזרו לתינוק להירדם אם הוא מתקשה בכך בלילות הראשונים.

עבור תינוקות צעירים מאוד וכאלו שרגילים ללכת לישון מוקדם, ניתן ליזום תהליך שיעזור לגופם להתרגל לשעון החדש.
כשבוע לפני החלפת השעון, התחילו להקדים את שעת ההשכבה ב 15-20 דקות. מדי כמה ימים הקדימו בעוד 20 דקות, הקדימו בהתאם את הארוחות של התינוק.

כך תגיעו למועד החלפת שעון כשהתינוק רגיל להירדם שעה אחת קודם.

סביר להניח שייקח כשבוע עד שהתינוק שלכם יתרגל ללוח הזמנים החדש.

בהצלחה!

The post איך נעזור לילדים להסתגל לשעות הקיץ appeared first on אודיל רוזנפלד.

1. אל תרדימו אותו בידיים, כדי שלא יתרגל – רוב התינוקות הרכים זקוקים לעזרה כדי להירדם, הם היו ברחם בתנועה ובחמימות תשעה חודשים ועם צאתם לעולם החיבוק והתנועה עוזרים להם להתרגל לשינוי.
   כדי לפתח אצל התינוק דרכים נוספות להרדמות, מומלץ פעם אחת ביום להניח אותו במיטה שלו כשהוא מנומנם ועדיין לא רדום לגמרי.
2. הוא לא ישן כל היום, בטח הוא יישן טוב בלילה – זה נשמע בהחלט הגיוני, אבל הגוף פועל קצת אחרת. תינוק שאינו ישן שינה מספקת במהלך היום, יהיה במצב של עייפות יתר. עייפות יתר גורמת לגוף להפריש הורמונים של מתח ומקשים על הרדמות, וכן משבשים את מהלך השינה. כלל ברזל: שינה מעודדת שינה, ועייפות גוררת עייפות.
3. אם לא נגיב, הוא יפסיק לבכות ויירדם – אמת, בשלב מסוים זה יקרה. אבל עשוי לקרות משהו נוסף. בשנת החיים הראשונה של התינוק, נוצרים הביטחון והאמון שלו בהוריו ובעולם. אלו מבוססים על העובדה שכשהוא מביע מצוקה, מישהו נענה צורך שלו. אם ניתן לתינוק לבכות לאורך זמן ולא ניגש אליו, הוא עשוי להסיק מסקנה אחרת. לכן התייחסות תומכת של ההורים לבכי בזמן הרדמות, הינה משמעותית, במגע מרגיע וקול מונוטוני.
4. הוא לא נראה עייף, בוא "נמשוך" אותו עוד קצת – סימני עייפות שונים מתינוק לתינוק ומילד לילד. יש תינוקות שממשיכים לשחק גם כששעת השינה שלהם עוברת ואחרים שעבורם פיהוק או שפשוף עיניים הם כבר סימן מאוחר מדי. נלמד את סימני העייפות של הילדים שלנו ונעזר גם ב"טבלת שעות שינה מומלצת לתינוקות וילדים", כדי לתזמן את השינה שלהם באופן המיטבי.
5. עדיף לא לתת לתינוק מוצץ כדי שלא נצטרך לקום להחזיר לו אותו באמצע הלילה – מוצץ הוא חפץ שעוזר להרגעת התינוק ושאינו תלוי במבוגר. נכון שבחודשים הראשונים הוא זקוק לעזרתנו כדי למצוא ולשים אותו בפה אבל אחרי שהוא לומד לתפוס חפצים ולהכניס אותם לפה באופן רצוני, נוכל ללמד אותו לעשות את אותו הדבר עם המוצץ. ואז המוצץ יעזור מאוד בעצמאותו בשינה. בחודשים הראשונים, נקפיד להוציא את מוצץ מפי התינוק כשהוא נרדם.
6. הוא עייף אבל אבא בדרך מהעבודה אז נחכה חצי שעה – שינה היא מבלבלת, נראה לנו שאפשר "להשלים" שעות שינה או להתגמש עם שעת השכבה. אפשר, אבל יש לזה מחיר. שינה היא צורך קיומי והתפתחותי של התינוק, בדיוק כמו אוכל ואויר לנשימה. הייתם אומרים משפט כזה על אוכל? אם לא, אז היינו הך לגבי שינה.
7. כדאי שתינוק יתרגל לישון רק במיטה שלו – הרגלי שינה במקום קבוע ובשעות קבועות יוצרים שגרה טובה ובטוחה לתינוק ולכן ומספקים את צרכי השינה שלו. יחד עם זאת, תינוק שמתרגל לישון רק במיטה שלו יתקשה לישון במקומות אחרים, וזה עשוי להגביל את המשפחה ביציאות מהבית. כדי שלא תצטרכו לחזור הביתה באמצע ארוחת שבת אצל סבא וסבתא, או באמצע טיול, כדאי להרגיל את התינוק להירדם גם במקומות נוספים כמו מנשא ועגלה.
8. ללכת הלוך ושוב כשמרדימים תינוק על הידיים מחוץ לבית – התינוק שלכם מחוץ לבית וזקוק לעזרה בהרדמות? חבקו אותו והשמיעו קול מונוטוני. כדי ליצור תנועה שיכולה גם היא לעזור בהרדמות, עימדו במקום ונענעו את הידיים בקצב אחיד. הימנעו מהליכה הלוך ושוב, מפני שזו מייצרת לתינוק שלכם שפע של גירויים (ה"נוף" מתחלף ללא הרף למול עיניו) שיקשו עליו להירדם.
9. תינוק צריך ללמוד להירדם ברעש – תינוק שהה ברחם רווי רעשים תשעה חודשים, לכן גם אחרי הלידה תינוקות רכים בדרך כלל מצליחים להירדם בסביבה רועשת. אולם רעשי הבית אינם מונוטוניים כמו רעשי הרחם ולפעמים נגלה שהתינוק שלנו זקוק לסביבה שקטה על מנת להירדם ולישון טוב. חשוב שנהיה קשובים לצורך זה מחד, ומאידך, שנוכל להמשיך בתפקוד הבית גם כשהתינוק ישן. נשמיע בחדר התינוק "רעש לבן" ונמשיך בפעילות בבית ברמות רעש נמוכות במעט.
10. הוא יודע להירדם לבד, אנחנו לא צריכים לבדוק אם הוא נרדם – הרדמות עצמאית היא מיומנות חשובה לתינוקות וילדים. חלקם יודעים לעשות זאת מגיל לידה ואחרים לומדים בשלב מאוחר יותר. תינוקות וילדים שיודעים להירדם לבד, זקוקים לביטחון שהם לא לבד בבית. כדי שהם לא יצטרכו לקרוא לנו על מנת לאשש צורך זה, ניגש אנחנו מדי פעם לפתח חדרם, ונאמר משפט מרגיע כמו "לילה טוב, אמא ואבא פה" וגם נמשיך לשוחח ולהתנהל בבית ברעש סביר כך שישמעו אותנו מחדרם.

אם נמנעתם מהטעויות הללו ועדיין אתם מרגישים שאתם מתעסקים סביב השינה של ילדכם יותר ממה שהייתם רוצים, אולי תהליך ממוקד של הקניית הרגלי שינה הוא מה שאתם צריכים.

טבלת שעות שינה מומלצות לתינוקות וילדים עד גיל 5

The post 10 טעויות נפוצות בשינה של תינוקות וילדים appeared first on אודיל רוזנפלד.

אם גם אצלכם בבית ההשכמות מוקדמות, עדיין אי אפשר להאשים את שעון החורף אלא יותר לבדוק את רמת ההסתגלות של הילד שלכן לגן החדש. יקיצות מרובות בלילה ויקיצות בוקר מוקדמות קשורות למתחים אותם חווים הילדים שלכם (או אתם). מה שכן, בטח ובטח כדאי להתכונן מבעוד מועד למעבר לשעון החורף.

החלפת השעון צפויה להתרחש בלילה שבין יום שבת ליום ראשון ב-2:00 בלילה, השעה תתחלף ל-1:00.

זה אומר שאם הילדים שלכם מתעורר בסביבות 6 בימים אלו, אחרי המעבר, הוא יתעורר בסביבות חמש. זה גם אומר שאתם תשכיבו אותם באותה שעה שאתם רגילים להשכיב אותם היום, אבל מבחינת השעון הביולוגי שלהם, לאחר השינוי, זו תהיה שעה אחת מאוחר יותר מהשעה שבה היו רגילים להתחיל את שנת הלילה.

השעון הביולוגי של תינוקות מבשיל מאוחר והם מתקשים בהסתגלות לשינויים בשעות השינה והערות שלהם. תזמון השינה הינו גורם משמעותי בהשפעתו על שנת התינוק ושינוי חד של שעה בשעת ההשכבה יכול לטרוף את הקלפים עבורו. לכן מומלץ שנעשה הכנה מקדימה להחלפת השעון.

אז מה אפשר לעשות כדי להקדים תרופה למכה?

תנומות במהלך היום

נקפיד על השכבה לתנומות יום כך שהתינוק יישן את כמות השעות להם הוא זקוק. נשים לב להפרשים בין התנומות, כך שפחות חשוב מה השעה אלא כמה זמן עבר מהתנומה האחרונה של התינוק. שינה מספקת במהלך היום, תורמת להרדמות קלה בתחילת הלילה ולאיכות טובה של השינה.

טקס שינה

טקס שינה הינו מספר פעולות סדורות וקבועות אותם אנו מקיימים לקראת השינה. טקס קבוע, תורם ליצירת ביטחון אצל התינוק, מאפשר הורדת אנרגיות והרגעת הגוף ובכך מסייע לתינוק להירדם.
הטקס מתחיל למעשה בארוחת הערב וכולל אמבטיה, הלבשת התינוק, שיר או סיפור, פרידה מהחפצים בחדר ומההורים והשכבת התינוק.
מומלץ לקיים טקס שינה גם לקראת תנומות היום, שם הטקס יהיה מקוצר.

הזזת שעת השכבה

כדי לעזור לגוף התינוק להסתגל לתזוזה של שעה בשעון, ניזום שינוי הדרגתי עוד לפני המעבר עצמו. כ- 10-12 ימים לפני מועד החלפת השעון, נתחיל לאחר את שעת ההשכבה של התינוק. תחילה ב-15 דקות, לאחר 3 ימים נאחר ב- 15 דקות נוספות. ונמשיך עד שביום החלפת השעון, שעת ההשכבה של התינוק תהיה מותאמת לשעון החורף. את טקס השינה נאחר בהתאם להזזת ההשכבה.

יקיצת בוקר מוקדמת

אז כאמור, אחרי החלפת השעון, זריחת השמש תהיה בשעה אחת מוקדמת יותר. תינוקות רבים עשויים להתעורר בהתאם, בשעה אחת מוקדם יותר.

דבר ראשון, נסגור תריסים, על מנת למנוע את כניסת האור לקראת בוקר, לחדרו של התינוק.

אם התינוק מתעורר מוקדם מהרגיל, נתייחס ליקיצה כאילו היא מתרחשת באמצע הלילה ונחזיר אותו לישון באותו אופן שאנחנו מחזירים לישון במהלך הלילה. לא נדליק אור, לא ניצור אינטראקציה. אם יש צורך, נלטף אותו ונשמיע קול מונוטוני.

לסיכום: השבועות הראשונים לאחר מעבר לשעון חורף יכולים להיות מעייפים במשפחות עם תינוקות, יחד עם זאת, הזמן עושה את שלו, קחו נשימה עמוקה, ותראו שאחרי מספר שבועות, התינוק שלכם יסתגל לשינוי.

The post איך עוזרים לתינוק להסתגל לשעון חורף appeared first on אודיל רוזנפלד.